7 IDEJA KAKO UŽIVATI ZA RADNIM STOLOM

Moj radni stol kod kuće (Foto: Darija Brnović)

Ako ne radite neki fizički posao vjerojatno na svom radnom mjestu satima sjedite za stolom, očima usmjerenim na kompjutor ili papire. S obzirom da tako provedete gotovo pola dana, pet dana u tjednu - zašto stvari ne napraviti ugodnijima. I povećati svoje zadovoljstvo, ali i produktivnost. Isto vrijedi i za 'home office'.

1. Okružite se detaljima koje volite

Fotografija prijatelja ili obitelji koja vam odmah izmami osmijeh na lice kada je pogledate, cvijet ili neka zelena biljka, motivacijske poruke - ukrasite stol detaljima koji vam vaše radno mjesto čine ugodnijim. Biljke u uredu dokazano povećavaju produktivnost, a ugodne fotografije smanjuju stres.

 

2. Minimalizam

Netko na stolu ne voli nikakve ukrasne stvarčice jer im to ometa koncentraciju. Ako ste jedni od njih onda jednostavno sve raščistite. I zen.

 

3. Stol pored prozora

Dodatan prirodan izvor svjetlosti i mogućnost pogleda vani u daljinu dobro je za zdravlje vaših očiju. I radni prostor čini ugodnijim.

Slušalice koje obožavam (Foto: Darija Brnović)

4. Glazba

Neka vam pri ruci budu slušalice. Nenametljiva i ugodna glazbena podloga pomaže pri koncentraciji i povećava produktivnost. Ali i smanjuje mogućnost da vas kolege (nenamjerno) ometaju.

 

5. Pauza

Svakih 45 minuta do maksimalno sat vremena se ustanite od stola. Istegnite leđa, vrat, ruke i prošetajte malo na svježi zrak - ovo je jako važno za zdravlje vaše kralježnice. I u konačnici - utječe bolje na vašu produktivnost. U razvijenim zemljama (i kompanijama) zaposlenicima su omogućeni stolovi kojima se može regulirati visina, tako da zaposlenik kada god to želi može raditi i dok stoji na nogama. Ne znam ima li kod nas neka tvrtka koja to omogućuje?

 

6. Boca vode

Uvijek imajte na stolu bocu od 0,5 l vode. Hidratacija je iznimno važna. S bocom na stolu sigurno ćete popiti više vode, a i češće se dignuti od stola da je napunite (ili odete na wc) što je dobro za vaša leđa. 

Pokloni od prijateljice i sestre & obavezna boca vode - inače ništa ne bi pila (Foto: Darija Brnović)

7. Organizacija

Olakšajte si posao i odvojite vrijeme da si očistite ladice i posložite važne papire i fascikle. Uvijek imajte pri ruci spajalice, post it papire, šarene samoljepljive papiriće, fluorescentne flomastere i slično.

Biljka koju obožavam i šareni papirići za označavanje (Foto: Darija Brnović)

 

Kako ste si vi uljepšali radni stol?

24 IDEJE ZA VIKEND

1. Dobro se naspavajte

2. Odradite malo zahtjevniji trening (ako trčite - neka bude kilometar više, ako plivate - neka bude malo duže, ako vježbate kod kuće - doooobro se oznojite)

3. Pogledajte dobar film 

-->> Ovdje pročitajte 10 znanstveno dokazanih načina da budete sretniji!

4. Otkrijte neku novu dobru glazbu na You Tubeu i složite novu playlistu

5. Priuštite si kupku i opustite se

6. Pripremite ručak za prijatelje

7. Otiđite u šetnju prirodom

8. Kupite si preko Amazona neku dobru knjigu

9. Napravite peeling tijela sa šećerom, a onda se namažite novom, mirisnom kremom za tijelo

10. Pronađite recept na internetu i ispecite domaći, zdravi kruh

11. U vruću vodu ubacite komadiće đumbira i to pijuckajte tijekom dana

12. Budite kreativni - nacrtajte nešto, napišite priču ili pjesmu, obojajte neki stari komad namještaja

13. Razvijte omiljene fotografije i složite veliki album 

-->> Ovdje pročitajte 9 ideja za opuštanje

14. Ostanite cijeli dan u pidžami i jednostavno uživajte u čemu god poželite. Bez imalo grižnje savjesti.

15. Nazovite i iznenadite telefonskim pozivom roditelje, tete, ujake, baku ili djeda...

16. Izgasite laptop, smartphone i bilo koji drugi gadget. I budite apsolutno nedostupni.

17. Ispecite neki čokoladni kolač! OVDJE pronađite hrpu super čokoladnih recepata! Njami!

18. Pozovite prijateljice na druženje

19. Jedan dan postite

20. Napravite popis stvari koje biste voljeli naučiti raditi

21. Posjetite muzeje

22. Istražite malo više zanimljivosti o vašem gradu

23. Nasmijte nečim svog susjeda umirovljenika

24. Cijeli dan gledajte filmove

 -->> 11 načina kako smanjiti stres

 Kako izgleda vaš savršeni vikend? Podijelite ideje s nama! :)

ŠTO RADITI U SLOBODNO VRIJEME? EVO PAR IDEJA!

Slobodno vrijeme svi obožavamo, pogotovo kada većinu dana provedemo na poslu. Evo prijedlozi kako si uljepšati dan kada počne upravo vaše slobodno vrijeme...

NE RAZMIŠLJAJTE O POSLU

Kada završite s poslom i kročite nogom van firme - zaboravite na posao. Ako vam krene neka misao oko bilo čega vezanog za posao, udahnite i svjesno počnite razmišljati o nečem posve drugom: o idejama za ručak, o vježbanju, o idejama za vikend, koju seriju bi gledali - najvažnije je da posao ostane tamo gdje mu je i mjesto.

-->> 8 znanstveno dokazanih načina da budete sretniji

OPUSTITE SE

U svoje slobodno vrijeme odlučite se između dvije verzije opuštanja - ili se ušuškajte u ugodnu odjeću, skuhajte omiljeni čaj i uživajte u onome što vas opušta: knjiga, križaljke, serija, čitanje blogova i sl. Druga opcija je da si napunite kadu vodom i dodate malo aromatizirane soli i aromatičnog ulja (lavanda je divna za opuštanje). Nakon napornog dana 15-ak minuta opuštanja uma i vratnih mišića u kadi će vas preporoditi...

-->> 11 načina kako smanjiti stres

MIRISNE SVIJEĆE

Nema razloga da vaš kutak za opuštanje ne bude vaša mala oaza mira. Tako si možete ukrasiti prostor mirisnim svijećama, zelenim biljkama i mekanim jastucima... ne zaboravite na neku opuštajuću muziku ili pak mirisne štapiće.

VJEŽBAJTE BEZ SPRAVA

Ako niste ljubitelj teretane ili vam se jednostavno više nigdje ne izlazi, raširite prostirku za jogu, pronađite neki trening na You Tubeu i krenite u akciju. Prvih par minuta ćete se možda jedva natjerati ali onda će vam biti kao da vježbate s prijateljicom. A pola sata u dobrom društvu brzo prođe. Osjećaj nakon treninga je fantastičan.

IDEJA ZA RUČAK

Dobro je da uvijek u svom zamrzivaču imate neku hranu koja će vam odlično poslužiti u danima kada vam se baš i ne da kuhati ili ste u gužvi. Primjerice, smrznuta šalša, juha, grah, ili smrznuto voće za neki fini shake.... Prije posla samo stavite u frižider ono što ćete jesti kada ogladnite. Za primjerice salatu ili tjesteninu s pestom vam ne treba više od 20 minuta...

IGRAJTE SE SA DJECOM

Ako imate djecu, nakon što ste odvojili mira malo sami za sebe, pridružite im se u igri. Dopustite da se probudi ono dijete u vama, iznenadit ćete se koliko vas ti šašavi mališani zapravo mogu opustiti.

NAZOVITE PRIJATELJA

S kojom se dragom prijateljicom niste dugo čuli? Planirate li ju već neko vrijeme nazvati?Zašto ne kada se odmorite nakon posla, uz šalicu kave ili čaja? Tu je i skaype - razgovor s dragom osobom će vas sigurno oraspoložiti.

 -->> Evo što uspješni ljudi rade prije spavanja!

Što vas veseli nakon posla? Kako se opuštate? Pišite mi u komentarima...

10 NAVIKA LJUDI KOJI UVIJEK OSTVARE ONO ŠTO ŽELE

 

Jeste li znali upoznati ljude koji jednostavno zrače entuzijazmom, pozitivnom energijom, idejama i željama - iako možda nisu u potpunosti ostvarili ono što žele i još uvijek se jednim dijelom traže. I ta njihova energija kao da je zarazna i inspirirajuća. Naravno, ponekad upoznamo ljude koji već rade ono što vole ali i dalje šire taj optimizam i volju za učenjem i radom.

-->> Ovdje pročitajte 10 znanstveno dokazanih načina da budete sretniji!

Evo nekoliko navika upravo takvih ljudi za koje želim da ih što češće upoznate u životu ili imate u blizini. A možda ste upravo vi jedna od tih osoba...

1. Ne troše vrijeme na ogovaranje i osuđivanje drugih
Umjesto toga, obrate pozornost na razloge uspjeha ili pak pogreške drugih i tako uče od njih.

2. Motiviraju se
Žele biti najbolja verzija sebe i žele biti dobri u onome što rade.

-->> Evo što uspješni ljudi rade prije spavanja!

3. Neprestano uče
Puno čitaju o temama kojima se bave, prate što se događa u svijetu, promatraju što rade stručnjaci i svjesni su da za osobni napredak moraju ulagati u sebe.

 4. Skromni su
Znaju kada nisu u pravu ili pogriješe. I ispričaju se.

5. Autentični su
Ne pokušavaju neprestano udovoljavati drugima. Iskreni su prema sebi i znaju što žele, a što ne.

6. Izađu iz svoje komforne zone
Iako ponekad ne bude baš ugodno, ali trude se napraviti i one korake koji im baš nisu ugodni.

7. Ne odustaju
Znaju da na putu do uspjeha ponekad treba i pasti, ali da je važno uvijek se dignuti i nastaviti. jer su i pogreške dio učenja i napredovanja.

8. Ne krive druge za svoj neuspjeh

9. Brinu o sebi
Sebe stave na prvo mjesto, ali ne u smislu da postanu sebični. Rade na sebi da budu odmorni, zdravi, naspavani i zadovoljni. Jer tada svoje zadovoljstvo šire na bliske osobe.

-->> Kako stan održavati čistim - 9 savjeta za lijenčine!

10. Okružuju se pozitivnim ljudima
Naravno da s prijateljima prolaze i teške i demotivirajuće teme, ali u konačnici je važno da djeluju pozitivno jedni na druge. Da se međusobno savjetuju, motiviraju i vesele uspjesima.

11. Vrijedni su
Vole raditi i iskoristiti dan.

Imate li vi u životu osobu koja vas uvijek nečim inspirira da budete bolji? Biste li vi još nešto dodali na ovaj popis? Pišite mi u komentarima! 

8 ZNANSTVENO DOKAZANIH NAČINA DA BUDETE SRETNIJI

 

Vlastitim postupcima doista značajno možemo utjecati na zadovoljstvo u vlastitom životu. Prikupila sam nekoliko korisnih i znanstveno dokazanih činjenica koje će vam pomoći da budete sretniji i ispunjeniji.

 

BUDITE FIZIČKI AKTIVNI 

Studija objavljena u jednoj američkoj knjizi pokazala je koliko je vježbanje korisno. Istraživale su se grupe ljudi koje su bolovale od depresije, a kojima se pristupilo različitim metodama liječenja. I dokazano je da je grupa u kojoj je kao dio terapije bilo naglašeno vježbanje i fizička aktivnost postigla najbolje rezultate - tek 9% ljudi iz te grupe i dalje se moralo nastaviti boriti s depresijom. Za usporedbu, ta brojka je u grupi u kojoj su jedina terapija bili lijekovi bila 38%.

-->> OVDJE PROČITAJTE PREDNOSTI VJEŽBANJA NA SVJEŽEM ZRAKU

SPAVAJTE 7 - 8 SATI

Sva najnovija istraživanja i studije pokazuju koliko je spavanje bitno. Znanstveno dokazano - čovjeku je potrebno 7-8 sati sna da bi očuvao zdravlje i bolje funkcionirao. Iako mnogi kažu da im je dovoljno 5-6 sati sna to nije točno. Možda tako mogu funkcionirati nekoliko dana, no onda neminovno dolazi do neispavanosti i iscrpljenosti. Poslijepodnevni spavanac od kojih 30-ak minuta također je jako zdrav za naš organizam. Uglavnom, ljudi koji dovoljno spavaju su pozitivniji, zdraviji i definitivno bolje funkcioniraju i na poslu i privatno.

-->> OVO NAPRAVITE AKO ŽELITE BOLJE SPAVATI!

 

NE BUDITE OVISNI O SVOM SMARTPHONEU

Istraživanje jednog sveučilišta na više od 500 studenata pokazalo je da je neprestano korištenje smartphoneova povezano s lošijim ocjenama, većom anksioznošću i smanjenom srećom. Ljudi se jednostavno previše uspoređuju s drugima i znaju osjećati manje vrijednima ili manje uspješnima. Stoga, koristite najnovije tehnologije sebi u korist, ali pametno.

  

VIŠE SE DRUŽITE S OBITELJI I PRIJATELJIMA

Ljudi na samrti najčešće žale za vremenom koje nisu provodili s obitelji i prijateljima. Upravo obiteljska druženja i vrijeme s prijateljima povećavaju našu sreću i općenito kvalitetu života.

 -->> 15 STVARI KOJE BISTE MOGLI NAPRAVITI OVE JESENI

 

BORAVITE NA SVJEŽEM ZRAKU

Znanstveno je dokazano da već 20-ak minuta provedenih na svježem zraku utječe na naše povećanje sreće ali nas i osvježi da možemo nastaviti s ostalim poslovnim ili privatnim aktivnostima. Amerikanci su čak izračunali na kojoj temperaturi se naša sreća maksimizira, a to je 13,9°C. 

MOLITVA

Molitva ili meditacija - vrijeme koje provodimo sami sa sobom u miru i tišini povećava našu kvalitetu života i osobnu sreću. Stoga budite ustrajni u molitvi i uvijek se prisjetite svega onoga na čemu ste zahvalni Bogu. Neovisno koje ste vjere - molitva će vam pomoći da preispitujete sebe i svoje postupke, da budete bolja osoba i da kvalitetnije živite svoj život. Kao što brinemo o svom tijelu izvana, bitno je jednako tako brinuti i o svojoj nutrini.

TROŠITE NOVAC NA DOŽIVLJAJE, A NE NA STVARI

Neprestano kupovanje stvari kao primjerice odjeće mnoge itekako veseli. No ono što će vas još više razveseliti je kada te novce potrošite na neko putovanje, edukaciju ili izlet - ono što tada dobijete je neusporedivo više od onog što dobijete kupnjom stvari. Doživljaji i uspomene su neprocjenjive.

-->> MALO INSPIRACIJE ZA POSAO...

 

NAUČITE NEŠTO NOVO

Nova edukacija, doškolovanje ili učenje neke nove vještine - u početku će vam možda biti malo stresno no dugoročno - zadovoljstvo naučenim vještinama donijet će vam osjećaj sreće i ponosa. I povećat ćete samopouzdanje.

EVO IDEJA KAKO UREDITI SVOJ RADNI STOL!

Evo nekoliko savjeta kako bolje organizirati svoj radni stol u kući ili stanu.


ORGANIZIRAJTE LADICE
Izvadite sve što u njima držite, rješite se nepotrebnih sitnica, obrišite prašinu i nazad vratite ono što vam je potrebno za posao.


POSLOŽITE SVE PAPIRE
Važne dokumente stavite u posebno označene fascikle. Papire posložite u ostale fascikle prema onome za što su vam potrebni. Također, odredite fascikl za primjerice'ZDRAVLJE', 'POSLOVNI UGOVORI', 'RAČUNI' - i u njima spremajte svoju dokumentaciju. Kada vam primjerice bude trebao papir s posljednjeg liječničkog pregleda - točno ćete znati gdje se nalazi.

'POSPREMITE' KABLOVE
Ukoliko imate produžni kabel pored radnog stola evo ideje kako ga lijepo zakamuflirati:

SREDITE DESKTOP
Očistite ga od viška materijala i stvari posložite u foldere.

TJEDNO ČIŠĆENJE
Jednom tjedno, primjerice petkom ujutro, odvojite nekoliko minuta i detaljnije očistite radni stol. Bacite smeće koje se skupilo proteklog tjedna, rješite se nepotrebnih papira, obrišite prašinu i sl.

 

 

9 IDEJA ZA OPUŠTANJE

Nakon posla i svih obaveza definitivno ste zaslužili jedan dan samo za sebe i opuštanje. Evo nekoliko ideja što bi mogli raditi za 'svoj dan':

1. POSLIJEPODNEVNI SPAVANAC
Kada ste zadnji put zadrijemali poslijepodne, a onda onako osvježeni skuhali si crni čaj ili kavu i uživali u mirnom poslijepodnevu...

2. INTERNET KUPNJA
Sigurno imate negdje u bookmarksima folder 'SHOPPING'. Evo prilike da vidite što se zanimljivo nudi. A možete se i počastiti nekom sitnicom. Škicnite NastyGal ili ASOS.


3. MASAŽA
Nazovite prijateljicu i zajedno se počastite masažom! A nakon toga - čakulica uz kavu ili čaj ;)

4. ČITANJE 
Zavalite se na kauč i uživajte u knjizi.

5. ODRADITE TRENING
Trčanje, pilates, joga, aerobik - dobro se oznojite! Osjećaj nakon treninga je suuuuper ;)

6. SKUHAJTE NEKO NOVO JELO
Istražite neki novi recept i iznenadite i sebe i bližnje.

7. MOLITVA ILI MEDITACIJA
Smirite misli i budite sami sa sobom. Osvijestite sve one lijepe stvari u svom životu, detektirajte na sebi ono što biste voljeli popraviti, uživajte sami sa sobom...

8. ŠETNJA U PRIRODI
Otiđite u prirodu i uživajte u svježem zraku i svemu što nam prekrasna priroda nudi...

9. PRIVATNI WELLNESS
Ako si možete priuštiti odlazak na wellness vikend - super! U suprotnom - napravite si privatni, kućni wellness. Mirisne svijeće, novi peeling, kupka i mirisne soli, mirisne kreme - prigušite svjetla i uživajte u privatnoj spa-oazi.

15 STVARI KOJE BISTE MOGLI NAPRAVITI OVE JESENI

1. Počnite učiti neki novi strani jezik
Evo link na stranicu gdje možete početi s učenjem primjerice njemačkog jezika


2. Prikupite recepte za najbolje smoothie
Coolinarika ih ima hrpu pa odaberite svoje favorite.

3. Posjetite neku zanimljivu izložbu ili muzej
Možda ste naišli na nešto što vam se sviđa ili već duže vremena odgađate posjet muzeju koji volite. Sada je vrijeme da to promijenite.

4. Napravite album s najdražim fotografijama
Sigurno imate hrpu fotografija na kompu ili smartphoneu. Odvojite jedan dan pa ih razvrstajte u foldere, a potom odaberite one koje biste voljeli imati u albumu. Potom ih stavite na USB i dajte razviti. Bit će vam drago kasnije listati albume, baš kao što listate one svojih roditelja i vas kad ste bili mali.

6. Otvorite štednju
Malo se raspitajte i odaberite onu štednju koja vam najviše odgovara. Budite odgovorni. Lijep je osjećaj kada znate da imate novac 'sa strane'.

7. Naučite neke nove recepte
Pitajte prijatelje imaju li neko svoje omiljeno jelo koje vole pripremati i neka vam daju recept. Možete ih, naravno, prikupiti i na internetu.

8. Obavite liječničke preglede
Lijepo nazovite svog stomatologa i ginekologicu i naručite se za kontrolu. Vodite brigu o svom zdravlju.

9. Napravite popis knjiga koje biste željeli pročitati
... i krenite u nabavku.

10. Složite popis filmova koje biste voljeli pogledati
Za kišnih večeri bit će vam drago da imate svoju kolekciju.

11. Nazovite tetu, baku, strica, rođakinju...
Sigurno ima neki član rodbine koga biste voljeli čuti, a nikako da to napravite. Zašto ne sada?

12. Očistite svoj ormar
Riješite se stvari koje više ne nosite, napravite popis stvari koje morate kupiti. Kupite mirise za ormar i sve uredno posložite. Vidjet ćete kako ćete kasnije uštedjeti na vremenu.

13. Napravite večeru i pozovite prijatelje
Dovoljno je i da napravite primjerice bruschette, a svatko neka donese nešto za popiti. Ionako je najbitnije druženje, a ima li što bolje od zafrkancije s frendovima u toplini doma.

14. Isplanirajte izlete
Istražite koja biste mjesta nedaleko svoga grada (prirodne znamenitosti, seoska imanja...) voljeli posjetiti i negdje si sačuvajte te informacije. Pa kada se jedne subote ujutro probudite s idejom: Hm, gdje bi mogli otići na ručak ili kavu? - još ćete brže doći do odredišta ;)

15. Uredite CV & profile na društvenim mrežama
Facebook, Twitter, LinkedIn... provjerite je li potrebno ažurirati neke informacije, staviti bolje fotografije, dodati poveznice. Ako ste bili na nekoj konferenciji, sudjelovali na nekoj radionici ili edukaciji, dodatno se obrazovali, stekli dodatnu vještinu - ažurirajte svoj CV i uredite ga.