8 ZNANSTVENO DOKAZANIH NAČINA DA BUDETE SRETNIJI

 

Vlastitim postupcima doista značajno možemo utjecati na zadovoljstvo u vlastitom životu. Prikupila sam nekoliko korisnih i znanstveno dokazanih činjenica koje će vam pomoći da budete sretniji i ispunjeniji.

 

BUDITE FIZIČKI AKTIVNI 

Studija objavljena u jednoj američkoj knjizi pokazala je koliko je vježbanje korisno. Istraživale su se grupe ljudi koje su bolovale od depresije, a kojima se pristupilo različitim metodama liječenja. I dokazano je da je grupa u kojoj je kao dio terapije bilo naglašeno vježbanje i fizička aktivnost postigla najbolje rezultate - tek 9% ljudi iz te grupe i dalje se moralo nastaviti boriti s depresijom. Za usporedbu, ta brojka je u grupi u kojoj su jedina terapija bili lijekovi bila 38%.

-->> OVDJE PROČITAJTE PREDNOSTI VJEŽBANJA NA SVJEŽEM ZRAKU

SPAVAJTE 7 - 8 SATI

Sva najnovija istraživanja i studije pokazuju koliko je spavanje bitno. Znanstveno dokazano - čovjeku je potrebno 7-8 sati sna da bi očuvao zdravlje i bolje funkcionirao. Iako mnogi kažu da im je dovoljno 5-6 sati sna to nije točno. Možda tako mogu funkcionirati nekoliko dana, no onda neminovno dolazi do neispavanosti i iscrpljenosti. Poslijepodnevni spavanac od kojih 30-ak minuta također je jako zdrav za naš organizam. Uglavnom, ljudi koji dovoljno spavaju su pozitivniji, zdraviji i definitivno bolje funkcioniraju i na poslu i privatno.

-->> OVO NAPRAVITE AKO ŽELITE BOLJE SPAVATI!

 

NE BUDITE OVISNI O SVOM SMARTPHONEU

Istraživanje jednog sveučilišta na više od 500 studenata pokazalo je da je neprestano korištenje smartphoneova povezano s lošijim ocjenama, većom anksioznošću i smanjenom srećom. Ljudi se jednostavno previše uspoređuju s drugima i znaju osjećati manje vrijednima ili manje uspješnima. Stoga, koristite najnovije tehnologije sebi u korist, ali pametno.

  

VIŠE SE DRUŽITE S OBITELJI I PRIJATELJIMA

Ljudi na samrti najčešće žale za vremenom koje nisu provodili s obitelji i prijateljima. Upravo obiteljska druženja i vrijeme s prijateljima povećavaju našu sreću i općenito kvalitetu života.

 -->> 15 STVARI KOJE BISTE MOGLI NAPRAVITI OVE JESENI

 

BORAVITE NA SVJEŽEM ZRAKU

Znanstveno je dokazano da već 20-ak minuta provedenih na svježem zraku utječe na naše povećanje sreće ali nas i osvježi da možemo nastaviti s ostalim poslovnim ili privatnim aktivnostima. Amerikanci su čak izračunali na kojoj temperaturi se naša sreća maksimizira, a to je 13,9°C. 

MOLITVA

Molitva ili meditacija - vrijeme koje provodimo sami sa sobom u miru i tišini povećava našu kvalitetu života i osobnu sreću. Stoga budite ustrajni u molitvi i uvijek se prisjetite svega onoga na čemu ste zahvalni Bogu. Neovisno koje ste vjere - molitva će vam pomoći da preispitujete sebe i svoje postupke, da budete bolja osoba i da kvalitetnije živite svoj život. Kao što brinemo o svom tijelu izvana, bitno je jednako tako brinuti i o svojoj nutrini.

TROŠITE NOVAC NA DOŽIVLJAJE, A NE NA STVARI

Neprestano kupovanje stvari kao primjerice odjeće mnoge itekako veseli. No ono što će vas još više razveseliti je kada te novce potrošite na neko putovanje, edukaciju ili izlet - ono što tada dobijete je neusporedivo više od onog što dobijete kupnjom stvari. Doživljaji i uspomene su neprocjenjive.

-->> MALO INSPIRACIJE ZA POSAO...

 

NAUČITE NEŠTO NOVO

Nova edukacija, doškolovanje ili učenje neke nove vještine - u početku će vam možda biti malo stresno no dugoročno - zadovoljstvo naučenim vještinama donijet će vam osjećaj sreće i ponosa. I povećat ćete samopouzdanje.