EVO ŠTO USPJEŠNI LJUDI RADE PRIJE SPAVANJA!

ČITANJE

Bill Gates najmanje jedan sat prije spavanja čita neku od knjiga. Na svojoj službenoj stranici često objavi liste knjiga koje preporučuje. Tako sam ja primjerice otkrila fantastičnu knjigu koju upravo čitam: "The Rosie project".

Čitanje nam, osim širenja znanja, pomaže u smanjenju stresa i poboljšanju memorije - prava vježba za naš mozak. Studija iz 2009. (Sveučilište Essex) je pokazala da svakodnevno čitanje od svega par minuta smanjuje razinu stresa i do 68%.



15 STVARI KOJE BISTE MOGLI NAPRAVITI OVE JESENI

ISKLJUČITE SVE GADGETE

Već je dokazano da svjetlo s naših smartphoneova ometa naše tijelo i njegovu pripremu za spavanje. Sigurno ste i sami primijetili da ako neposredno prije odlaska u krevet čitate nešto s laptopa ili u krevetu surfate na smartphoneu - da vam je nakon toga teže zaspati.

Arianna Huffington, bogata vlasnica jednog od najčitanijih portala na vijetu Huffington Posta je promijenila upravu tu naviku nakon što se u svom uredu onesvijestila od iscrpljenosti i pritom ozlijedila glavu. Ona sada sat vremena prije spavanja svoj mobitel ostavi u drugoj prostoriji i nikakve gadgete nema u spavaćoj sobi.

 ŠETAJTE

Jedan poznati CEO voli navečer otići u laganu šetnju, kaže da mu to pomogne da razbistri misli i opusti se prije odlaska u krevet, piše Lifehack.  Znate onaj osjećaj kada nakon napornog dana izađete iz ureda i krenete hodati i shvatite da vam baš paše šetnja - svježi zrak, zarumene se malo obrazi, misli se smire i shvatite da je baš dobar dan ;)

Naravno da su i istraživanja dokazala višestruku korist od šetanja: osim što vam je tijelo u pokretu i udišete svježi zrak, šetanje može povećati vašu kreativnost, ali i pomoći da razbistrite um i dođete do rješenja nekog od problema. Među poznatim 'šetačima' bio je i Steve Jobs koji je tu naviku zadržao sve do posljednjih dana. On je o bitnim stvarima i s njemu važnim ljudima često razgovarao i odluke donosio upravo za vrijeme šetnji.

MOLITVA ILI MEDITACIJA

Oprah Winfrey pričala je kako navečer meditira i kako joj ona pomaže na kraju stresnog dana. I znanost je dokazala da meditacija i molitva ljudima pomažu u borbi sa stresom, anksioznošću, depresijom ili nekom bolešću. Jednom sam naišla na zanimljiv savjet: kada legnete u krevet nabrojite 10 stvari na kojima ste toga dana zahvalni - za svaki prst na ruci po jedna zahvala. Može to biti doista bilo što, pa i neki mali detalj što vam je toga dana izmamio osmijeh na lice.


PRIPREMA ZA IDUĆI DAN

Iako nam veliki planovi često propanu, a i uvijek se sjetim kako mi mama zna reći: "Bog se smije našim planovima" priprema je nešto drugo. CEO American Expressa navečer postavi tri najvažnija zadatka koja mora obaviti idućeg dana. Tako da odmah ujutro zna koji su mu prioriteti i što je najvažnije da obavi.

Stoga si navečer nemojte slagati ogromne liste što sve trebate napraviti jer ako u tome ne uspijete (što se najčešće dogodi, vjerujte mi) samo postanete frustrirani jer nešto niste stigli. A to nema smisla. Postavite tri stvari koje su vam prioritet i prvo njih obavite. Ako ostane vremena za nešto drugo - super.

9 IDEJA ZA OPUŠTANJE

PERFECT DAY AT OFFICE