7 IDEJA KAKO UŽIVATI ZA RADNIM STOLOM

Moj radni stol kod kuće (Foto: Darija Brnović)

Ako ne radite neki fizički posao vjerojatno na svom radnom mjestu satima sjedite za stolom, očima usmjerenim na kompjutor ili papire. S obzirom da tako provedete gotovo pola dana, pet dana u tjednu - zašto stvari ne napraviti ugodnijima. I povećati svoje zadovoljstvo, ali i produktivnost. Isto vrijedi i za 'home office'.

1. Okružite se detaljima koje volite

Fotografija prijatelja ili obitelji koja vam odmah izmami osmijeh na lice kada je pogledate, cvijet ili neka zelena biljka, motivacijske poruke - ukrasite stol detaljima koji vam vaše radno mjesto čine ugodnijim. Biljke u uredu dokazano povećavaju produktivnost, a ugodne fotografije smanjuju stres.

 

2. Minimalizam

Netko na stolu ne voli nikakve ukrasne stvarčice jer im to ometa koncentraciju. Ako ste jedni od njih onda jednostavno sve raščistite. I zen.

 

3. Stol pored prozora

Dodatan prirodan izvor svjetlosti i mogućnost pogleda vani u daljinu dobro je za zdravlje vaših očiju. I radni prostor čini ugodnijim.

Slušalice koje obožavam (Foto: Darija Brnović)

4. Glazba

Neka vam pri ruci budu slušalice. Nenametljiva i ugodna glazbena podloga pomaže pri koncentraciji i povećava produktivnost. Ali i smanjuje mogućnost da vas kolege (nenamjerno) ometaju.

 

5. Pauza

Svakih 45 minuta do maksimalno sat vremena se ustanite od stola. Istegnite leđa, vrat, ruke i prošetajte malo na svježi zrak - ovo je jako važno za zdravlje vaše kralježnice. I u konačnici - utječe bolje na vašu produktivnost. U razvijenim zemljama (i kompanijama) zaposlenicima su omogućeni stolovi kojima se može regulirati visina, tako da zaposlenik kada god to želi može raditi i dok stoji na nogama. Ne znam ima li kod nas neka tvrtka koja to omogućuje?

 

6. Boca vode

Uvijek imajte na stolu bocu od 0,5 l vode. Hidratacija je iznimno važna. S bocom na stolu sigurno ćete popiti više vode, a i češće se dignuti od stola da je napunite (ili odete na wc) što je dobro za vaša leđa. 

Pokloni od prijateljice i sestre & obavezna boca vode - inače ništa ne bi pila (Foto: Darija Brnović)

7. Organizacija

Olakšajte si posao i odvojite vrijeme da si očistite ladice i posložite važne papire i fascikle. Uvijek imajte pri ruci spajalice, post it papire, šarene samoljepljive papiriće, fluorescentne flomastere i slično.

Biljka koju obožavam i šareni papirići za označavanje (Foto: Darija Brnović)

 

Kako ste si vi uljepšali radni stol?

8 JUTARNJIH RITUALA

Jutro mi je divan dio dana. Pogotovo ako se ranije probudim. Mir i tišina, dan se budi, ja se budim... Imam svoje male jutarnje rituale: molitva i zahvala na svemu divnome što imam, poljupci, turska kava i njen miris kako se širi kućom, pogled kroz prozor, topli tost s marmeladom.... razmišljanje o ostatku dana.... Da, takva su moja najdraža jutra.

24 IDEJE ZA VIKEND

No postoje jutarnji rituali koje biste mogli isprobati (i ja) za još ljepša jutra:

1. TJELOVJEŽBA OD 7 MINUTA

Kroz desetak različitih vježbi odmah ujutro razgibajte tijelo, istegnite se i neka srce jače pumpa. Naravno, u ostatak dana ubacite malo žešći i dulji trening. No za početak dana par vježbi je odlično. Jogging - još bolje.

ŠTO RADITI U SLOBODNO VRIJEME? EVO PAR IDEJA!

2. ZELENI SMOOTHIE

Jabuka, banana, naranča, malo špinata, obična voda ili voda od kokosa, koja kockica leda (može i bez toga) - i eto vam zdravog i ukusnog napitka koji će vam dati fantastičnu energiju za početak dana. Naravno, recepti su brojni.... i slobodno mi ostavite neki svoj u komentarima :)

3. PLANIRANJE

Ujutro si odaberite neka tri zadatka za koja smatrate da su važna i da ćete se odlično osjećati ako ih tog dana obavite. I počnite s onim najtežim ili koji vam baš i nije po guštu. I bez prevelikog planiranja. Polako, sve se stigne.... Naravno, popis možete složiti i dan prije - još bolje.

4. ČITANJE

Možete uz jutarnju kavu ili čaj prelistati neki dragi časopis, knjigu koju čitate, neko meditativno štivo, rješavati sudoku, pogledati najdraže web portale...

5. VELIKA ČAŠA TOPLE VODE S MALO LIMUNA

Odlična navika da pročistite tijelo od toksina.

6. GLAZBA

Netko voli tišinu i mir, a nekoga podigne glazba s omiljene playliste ili radija.

7. MOTIVACIJSKE PORUKE

Zasigurno imate neke poruke koje vas uvijek inspiriraju, razvesele ili motiviraju. Napišite ih na papiriće i stavite na neko vidljivo mjesto.

10 NAVIKA LJUDI KOJI UVIJEK OSTVARE ONO ŠTO ŽELE

 

8. TUŠIRANJE

Razbuđivanje pod mlazom tople vode (a pogotovo s pokojim mlazom hladne), a nakon toga njega tijela nekom finom i mirišljavom kremom...

Koji je vaš omiljeni jutarnji ritual? Napišite u komentarima...